Contenido:

Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención para explorar y entrenar el funcionamiento de la mente, así como momentos de indagación sobre cómo gestionar pensamientos y emociones para desarrollar habilidades para un día a día más pleno.

Se trabaja desde la experiencia personal de las prácticas que se van aprendiendo paso a paso y se afianzan con la práctica en casa con grabaciones y materiales escritos. Es una formación experiencial y práctica en la que el aprendizaje grupal también es fundamental. 

• ¿Qué es Mindfulness?
• Prácticas de meditación formal, movimientos conscientes (tipo Hatha yoga suave) y meditación informal
• Fisiología y psicolobiología del estrés
•  Mindfulness y comunicación consciente y no violenta
• El poder de las emociones
• Autocuidado y gestión del tiempo
• Integración en la cotidianidad 

¿A quién va dirigido?

A todas aquellas personas que sientan dificultad en la gestión de las emociones: estrés, ansiedad, depresión…Personas con dolor, insomnio y cualquier otro tipo de inquietud que le lleve a la autoexploración desde el cultivo de la presencia y una actitud más amable hacia un@ mis@. No es necesario un conocimiento previo para asistir al curso. 

Requisitos de admisión:

El programa conlleva un compromiso no sólo de participación en las sesiones presenciales, sino de práctica diaria de aproximadamente 45 – 60 minutos.