Si estás leyendo estas líneas es que de algún modo sientes que te gustaría vivir una vida más plena…más en calma. Las buenas noticias, es que estás algo más cerca de ofrecerte la posibilidad de parar, respirar y tomar consciencia; y que todos tenemos la capacidad de estar despiertos y presentes.

Te doy la bienvenida a este primer episodio del podcast. Me presento: soy Clara Rosell, psicoterapeuta especializada en Mindfulness y fundadora de A Meditar Studio. En este primer encuentro, sobre Las Bases de Mindfulness, te cuento sobre Mindfulness, que significa Consciencia Plena, o dicho de otro modo “ofrecerse una mirada de curiosidad, de amabilidad con lo que está ocurriendo en la mente (pensamientos), cuerpo (sensaciones físicas) y corazón (emociones). Es establecer una mirada amorosa con el momento presente, con una intencionalidad de querer establecer una relación íntima con lo que vivimos. Si la atención plena fuera un pájaro, en una ala sería la consciencia y la otra la compasión. Se dice que no hay Mindfulness in Heartfulness, no hay consciencia plena sin corazón plena. Como ofrece el poeta sufí Rumi dice “Sigue mirando hacia el lugar vendado, es por ahí por donde entra la luz”.

 

RECURSOS:

– El triángulo de la atención: atender al estado de la mente (pensamientos, ideas, preocupaciones…); al cuerpo (sensaciones corporales) y emociones.

Tres respiraciones conscientes (mañana y/o noche).

Momento de consciencia plena: haz consciente algo que hagas rutinariamente a diario, por ejemplo, la ducha, un paseo, lavarse los dientes…algo cotidiano, que puedas extenderle presencia plena.

– Grupo de meditación semanal: Si te estás planteando practicar meditaciones formales, te invito a que te sumes a nuestro grupo de meditación online (en directo y/o diferido), aquí tienes más información o escríbenos un email a hola@åmeditar.es

 

MÁS INFO:

Este es A Meditar Podcast por Clara Rosell. Cada semana te espero con un nuevo episodio con reflexiones, meditaciones, visualizaciones o otras propuestas que te acompañarán a que vivas con más presencia y calma.

Para mas información, puedes consultar estos enlaces:

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| Créditos: adaptación musical por Didacte del tema Neella |

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Y gracias gracias gracias, sin ti, esto no sería posible.

un abrazo,

Clara

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